先日某テレビ番組にてこんなことを言っていました。
「運動不要！食事制限なし！飲むだけで痩せる魔法のサプリ「ソイプロテイン」」
少しでもプロテインのことを勉強したことがある方なら、
この広告文句は明らかに誇大広告であることがわかると思います。
こんな内容がゴールデンタイムのバラエティー番組にて特集されてしまったのですから
恐ろしい話です。
この件に限らず、サプリメント・美容関係などには誇大広告が今もなお
溢れていますので、登録販売者としては正しい情報を取捨選択できるように
しておかなければなりません。
今回はソイプロテインについて簡単にまとめたいと思います。
ソイプロテインは飲むだけで痩せる魔法の粉なのか？
結論から言うと、それは誤りです。
ソイプロテインに限らず、「飲むだけで痩せる」なんてものがあったら、
それはサプリメントではなく「危ない薬」です。
ソイプロテインはダイエットの役に立つ可能性はありますが、
ソイプロテインを飲むだけで運動しなくても、食事制限をしなくても
痩せていくということはあり得ません。
ソイプロテインの基礎知識
基礎事項を確認
そもそもソイプロテインとは何なのでしょうか？
みなさんは、「プロテイン」というサプリメントは聞いたことあるでしょう。
プロテインは「タンパク質」を単に英語にしただけです。
なにか特別な成分が配合されたサプリメントではありません。
プロテインパウダーはざっくりと分けると２種類あります。
牛乳から作られたプロテインと、大豆から作られたプロテインです。
（厳密にはもっと細かな種類がありますがここでは割愛します）
この大豆から作られたプロテインを「ソイプロテイン」と言います。
そして、牛乳から作られたプロテイン（ここではホエイプロテイン）と
ソイプロテインの違いの一つとして「吸収スピード」があります。
ホエイプロテインは比較的吸収が早く約１～２時間ぐらいで吸収されます。
一方ソイプロテインは吸収が遅く腹持ちがいいことが特徴です。
運動後は筋肉に素早くタンパク質を届ける目的でホエイプロテインを飲んだほうがいいでしょう。
ソイプロテインはなぜダイエットにいいと言われるのか？
先ほども書いたように、ソイプロテインは吸収スピードが遅いので、
腹持ちがいいと言いう特徴があります。
そのため、間食などに甘いお菓子を食べるよりも、ソイプロテインを飲むことで、
お腹がすきにくくなり、カロリーも抑えられます。
その結果、一日の食べる量・摂取カロリーが抑えられるから、ダイエットに役立つかもしれない
という流れです。
ここまでみて分かったように
「ソイプロテインを飲む」から「痩せる」という結果にたどり着くまでには、
色んな段階を踏んでいることになります。
また、勘違いされやすいのが
「ソイプロテイン自体には脂肪燃焼効果はない」
ということです。
サプリメントの中には脂肪燃焼効果のあるサプリメントもあります（カルニチンなど）
しかし、ソイプロテイン自体には脂肪燃焼効果はありません。
あくまでも
ソイプロテインを飲む→お腹がいっぱいになる→お腹がすきにくくなる→
摂取カロリーが抑えられる→ダイエットにつながる？
という流れであることを覚えておいてください。
そして、必ず運動をしなければ体脂肪は燃えません。
また、ソイプロテインを飲んでさらに暴飲暴食をしていては、
ただ単にプロテイン分のカロリーを多くとっただけですので痩せません。
誇大広告には本当に気を付けよう
今回はソイプロテインを例に誇大広告には気を付けようという話をしました。
この例に限らず世の中には誇大広告があふれています。
皆さん自身がそういった広告に惑わされないことはもちろん、
お客さんにそういった相談をされたときにも正しい情報を提供できるように
しっかり勉強してほしいと思います。
